How To Be Graceful In The 爱德华时代Era

爱德华时代tips 上 how to be be graceful and why you should exercise to become more graceful.

How To Be Graceful 爱德华时代Victorian Beauty Routine

‘懂得如何优雅地坐着,站着和走路的女孩拥有一种非常可取的美容资产,而最漂亮女人的外貌却因不稳固的举止而被宠坏了。一个朴实的女孩,直立着,轻松,轻便,优雅地移动,“presence”她的许多漂亮姐妹可能会羡慕不已。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

只有健康的女人才能优雅:肩膀下垂、,懒,下巴po,倾斜的姿势和打乱的脚步–都最小化一个女人’的吸引力。在爱德华时代,建议女性’要自然地优雅并想纠正自己的姿势,应该经常做运动,而不要穿塑身衣。她应该练习如何优雅地坐着,走路和站立。头上拿着书的传统散步也不错。

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不良的姿势不利于健康:懒散地压缩肺部,从而导致肤色变差,甚至导致肺部疾病。紧身的衣服,不合身的紧身胸衣,一些比赛(例如曲棍球,近视和坐着,看书,写字或缝制很多的职业)都是使肩膀变圆的原因。爱德华时代的女人一旦肌肉开始感到疲倦,就应该在室外走几步。此外,户外运动是对抗抑郁症的好方法。

 

 

 

How To Be Graceful In The 爱德华时代Era

如何变得优雅

‘同样,出于健康原因,每个女人都应努力获得良好的驾乘和优雅的举止,这极其重要。尽管在这方面,确实有一些妇女比其他人更有天赋,但体育可以做很多事情。

粗心是导致走路不便,态度松懈和肩膀发round的真正原因。如果您装不好,或者您知道自己的马车缺乏令人满意的宽限质量,并且身材下垂在错误的地方,则可以根据需要更改事实。

怎么做?首先,意识到您的缺陷。仔细,批判地看着自己,并在全身镜中保持偏见。请注意,如果您的下巴向前戳,肩膀下垂,或者您站直或倾向于一只脚或另一只脚休息,请在不知不觉中采取侧倾姿势。您可能在走路时会洗脚,或者采取切碎的步骤。也许您sit缩坐在椅子上,养成了在睡着时以错误的姿势躺下的习惯。这些缺陷中的每一个都必须纠正。

您已经养成的每一个坏习惯都必须被一个好习惯所代替,这意味着大量的注意力和自制力。由于粗心和疏忽,懒散的习惯已经确立。通过照顾和文化,必须由无意识,优美和直立的习惯代替它。

每天应该在一定的时间进行体育锻炼,以锻炼松弛的肌肉,保持平衡和平衡并改善总体健康状况。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

优美& Health

‘懒散的女人压迫肺部,阻止胸部扩张。如果肩膀下垂且头部向前倾斜,则胸部的能力会明显降低。这意味着更少的新鲜空气被吸入肺部,更少的氧气进入血液,所有组织的营养因此受到损害。

因此,步态不稳本身往往会导致贫血,肤色差和健康不良。肺部自身的健康状况不如保持肩膀支撑并扩大胸部最大程度。因此,圆肩膀的女人更容易食用和其他肺部不适,因为衰弱的肺部抵抗疾病微生物的能力较弱。 […]

爱德华时代Graceful Woman

如果她只采取措施改善自己的身体和体质,许多易受压抑和担心的脆弱,紧张的妇女就可以治愈。从外观的角度来看,优雅举止的重要性无需赘言。

它[…因此,]仍然建议读者不要失去其优雅地搬运和移动的宝贵经验。不好的习惯,a!就像杂草重生一样。保留每天简短的实践所赢得的成就将不是一件繁琐或冗长的事情。实际上,这应该是一种乐趣。

这是一个常识时代。可以预防大多数精神和精神疾病的想法已经传播到各种类型的人们。在医学领域,常识性的预防性治疗正在逐步取代药物和药物。知道如何预防疾病的托儿所母亲为她的孩子提供了比任何金钱或教育捐助都更好的生活机会。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

姿势不良的原因

‘最常见的不舒适滑行类型与圆肩相关,应立即注意任何这种情况。首先问问自己,是否有任何原因导致您采取弯腰态度。

例如,除非获得适当的眼镜来校正屈光不正,否则近视会助长肩膀圆滑。紧紧的紧身胸衣或紧身的衣服,通过按压肌肉并干扰肺部和心脏的活动,会鼓励弯腰。除非女性谨慎地通过锻炼和户外游戏来抵消这种状况,否则诸如坐着看书,写字或缝纫等需要经常坐着的职业将产生一种不优雅的马车。

除了弯腰之外,高跟鞋和不合脚的靴子还可能导致不舒适的运输。高跟鞋会使身体向前倾斜,并产生步态不适。它们会干扰腿部从臀部自然摆动,使优美的马车几乎无法进行。

希望获得优雅举止的女性必须穿着合脚,舒适的鞋子,并在脚的自然脚跟下方放置适度的脚跟。她必须选择精巧的紧身胸衣,它们不会在重要器官上施加不自然的压力,剪裁整齐的裙子和短裙也不会阻碍运动,并且可以清除地面。 […]

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某些户外游戏如果适度而正确地沉迷,那就大有裨益。曲棍球等鼓励弯腰的姿势和姿势错误的人对女性产生相反的影响’s looks.’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

加强肌肉,而不要穿塑身衣

‘希望保持优雅的女人还会花时间尽可能多地走出家门。她计划好自己的一天,以便将坐针线活,阅读或写作的时间分为多个阶段,当感到肌肉疲劳和放松时,她会花几分钟的时间进行体育锻炼。

她不会将自己的信念固定在特殊的紧身胸衣,支撑牙套或皮带上。她日复一日“suggests”她自己要自己改正不良习惯,不良姿势,并给予足够的时间进行锻炼,这对于增强肌肉和增加活力至关重要。

通过这些简单的方法,就可以使肌肉将骨骼固定在适当的位置,并逐渐克服了下垂的外观,这对于优雅的马车来说是致命的。头部直立,肩膀支撑。结果,整个健康得到了极大的改善,神经能量和活力大大提高。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

锻炼以改善姿势

‘当然,每天必须进行简单的锻炼,以纠正缺陷,教育和调弱已衰弱的肌肉,并教女人如何保持勃起。晚上和早晨五分钟专门进行深呼吸是一种简单的措施,不能过分强调其健康优势。

如果正确完成,几乎所有简单的练习都是有用的,但是许多此类练习的缺点是,它们作为常规方式以被动方式机械执行。现在,如果头脑不跟随运动,那么所有的体育锻炼都会失去一半的价值,从而使自己与肌肉建立自觉的联系。

出于这个原因,我们现在将描述的练习是有用的,因为这些动作是多种多样的,并且必须牢记它们的表现,以便使双方合作。因此,请注意前四张图片。共有四个运动,它们相互依序进行,并且可以重复相当长的时间而不会疲劳或过度疲劳。

How To Be Graceful In The 爱德华时代Era

第一乐章。容易站直。合上右拳,将其放在右肩上,并悬挂左臂。

第二乐章。将右手臂轻快而牢固地举到空中,同时将左手闭合的拳头插入左肩的凹陷处。

第三乐章。将左臂向空中射击,同时将右拳头放在右肩上。

第四运动。让右臂伸向一侧,而左手放在左肩上。

在有或没有音乐伴奏的情况下重复这些动作。这些练习在比利时非常流行,许多佛兰德女孩非常敏捷,肌肉发达但优美,对自己的肌肉有很好的控制。

练习正确行走,头顶着篮子。对于优美的马车来说,这是一个绝妙的练习。 […]如果定期进行这些练习,即使在几周后,也可以观察到头和肩膀的移动得到极大改善。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

练习固定圆肩

‘矮小的墙壁破坏了任何人的外表,希腊人肯定是正确的,使体育成为训练年轻人的重要组成部分。 […]任何母亲只要能尽早将孩子抱在手,并系统地遵循本文中给出的一些简单说明,就可以避免圆肩的所有弊端。 […]

(a)让孩子挺直站立,手臂垂在侧面,然后将头部尽可能缓慢地向后移动。将其保持在该位置几秒钟后,他可能会慢慢将其重新抬高。

(b)尽可能将头部向右旋转,然后在左肩上将其尽可能缓慢地旋转一圈。

(c)让某人站立并在脖子后面握紧双手。现在让他抵抗紧握的双手向后抬起头(见图1)。

重复这些练习十次。

练习固定圆肩

加强肩部刀片的肌肉(a)让孩子挺直站立,脚后跟并拢,双手低垂。向后滚动肩膀直至骨骼几乎接触,从而使肩together骨合在一起。然后再次放松肩膀,然后重复。

起初,这项运动非常痛苦,因为肌肉几乎没有收缩力。

(6)让孩子双臂站立,使他们的肩膀与肩膀水平,并以相同的水平向后推十次。

这两个练习的重点是,手臂根本不会向前移动,因为应该尽一切力量来增强将肩-骨向后拉的肌肉。 […]

(a)让孩子躺在床上“inclined plane,”通过将木板的一端靠在hassock上可以很容易地构造它。腰部以下应放一个小垫子。在此位置上,他必须将手尽可能抬高到头顶上方,然后再次将其移回侧面,将其与肩膀平齐,然后将其恢复到原始位置。 (图2。)

(b)练习瑞典语或“ Ling”运动,锻炼身体和肩膀的肌肉。跪在左膝盖上,右脚牢牢地放在前面。将手臂抬起至头顶上方,并尽可能向后弯曲。另一侧重复,右膝放在地面上。

(c)让孩子朝下躺在椅子上,然后慢慢抬起头和脚跟,使其尽可能向上。再次放松,然后重复。 (图3。)

(d)双手放在臀部上,向两侧进行弯曲运动。’ (每个女人’百科全书,1910-2b)

如何坐站& Walk Gracefully

‘接下来的事情是练习如何优雅地坐着,站着和走路。通过坐在椅子上靠后,脊柱的下部由其背部支撑,脚搁在地板上,既保证了舒适性和支撑性,又使脊柱保持直立。

站立时,要点是直立,将重量平均分配在两只脚上,这样就可以从额头到脚画一条直线。太多女性站立时身体下部突出,并想象她们是直立的。

为了正确行走,应该抬起头,撑起肩膀,抬起脚,以免刮伤脚底。’ (每个女人’百科全书,1910-2a)

如何改善身材

‘除非您有恩典,否则即使是完美的身材也无济于事。当我被问到如何保持优雅时,我回答:“独自一人时要小心自己的举动,而在公共场所时要注意自己的举动。”可以培养恩典。 […]

正确地保持身体各个部位的平衡的正确姿势几乎但不是很直立。它应该在臀部上方稍微向前倾斜。身体的重量应牢固地放在脚掌上。脚跟应并拢。膝盖也应该是近邻。站立的手臂应自然垂悬在两侧,并且肘部靠近两侧。

下巴只适合一个位置。应该很好。注意下巴降低的任何女人。阴影在脸部的凹陷处掉落,或在该处造成凹陷的错觉。每个女人的下巴都低了五岁。头部的这种姿势也会使最白皙,最饱满的脖子出现皱纹。大自然设计的女人像一头斑驳的马一样骄傲地昂首。

胸部应举起并伸出。观察训练有素的士兵如何游行。那是一个很好的模型。他似乎没有腹部,因此被很好地握住了。他的肩blade骨像刀一样平坦。

如果肩blade骨不自然平整,则应戴上肩bra骨以矫正突出的肩and骨并破坏圆肩效果,从而破坏人形美感。这些可以在药店和百货商店购买,但是可以在家里以较低的成本购买。 […下垂肩膀的一个简单练习是将手臂拉到身后,在肘部弯曲手臂,并在肘部和背部之间插入拐杖。

练习站在镜子前的正确姿势。不仅要研究正面,还要研究图形的轮廓视图。如果胸部下垂,则将其向前推。如果腹部突出,请坚定地转移体重,以使其后退。在我所知的一半病例中,突出的腹部仅仅是站立不良习惯的结果。如果肩膀向前弯曲,请挺直自己,直到平坦为止。

如果发现脚后跟承受重物,则您的身材将显得笨拙而僵化。如果您搁在脚趾上,它看起来会切碎并受到影响。自然已经表明,为了保持身体的平衡,重量必须落在脚掌上。尝试所有这些姿势,并注意正确站立时您的身材看起来更好。这将是您无法忘记的客观课程。

每天五分钟,持续两个星期,应该教会我们最愚蠢的人站得住脚。 […] In standing, don’不要把臀部往后退。它们应笔直,与身体容易对齐。走路时,请勿摆动手臂。坐着时,保持头顶上下。要测试您的车架,请将手越过后背。如果手指轻轻触摸就能感觉到肩blade骨的末端,则说明笔架不正确。必须将肩膀向后拉。’ (我的美丽秘诀,1914年)

12 thoughts 上 “How To Be Graceful In The 爱德华时代Era

  1. 真是令人着迷。我通过Pitstop找到了您的帖子。我今年的鼓舞人心的话之一就是仁慈,充满恩典。我没有’不要在身体上这么优雅,而要在仁慈,欢迎他人,乐于助人等方面。我可以看到优雅也可以融入其中。该帖子令人着迷。这让我想起了唐顿庄园中人物的举止!

  2. 我很喜欢阅读这篇文章。我同意!坐着站起来很重要。芭蕾也是一种很好的锻炼方法,可以促进良好的姿势。

  3. 多么美妙而富有启发性的帖子。一世’当我写作时,我将肩膀弄圆。一世’如果您没有异议(不要窃取内容,只需插入链接!),我将在我的其中一篇文章中进行引用。这与我即将出版的第二本爱德华时代中篇小说的发布有关。

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